هل سبق لك أن حاولت استهداف دهون البطن من خلال ممارسة تمارين المعدة بشكل مفرط، أو التخلص من دهون الفخذين عبر أداء الكثير من القرفصاء دون أن ترى نتائج ملحوظة؟ السبب بسيط: خفض الدهون في منطقة محددة هو خرافة. على عكس ما تروج له بعض الاتجاهات، لا يمكنك اختيار المكان الذي يحرق جسمك الدهون منه. دعونا نوضح السبب ونكتشف الطريقة الحقيقية لفقدان الدهون.

لماذا لا يعمل خفض الدهون الموضعي؟

فقدان الدهون عملية تشمل الجسم بأكمله، وتتحكم فيها الأيض، الهرمونات، والجينات. عندما يحتاج جسمك إلى الطاقة، فإنه لا يستهدف الدهون المخزنة في منطقة معينة فقط، بل يسحب الطاقة من الخلايا الدهنية في جميع

.أنحاء الجسم

كيف يتم تخزين الدهون : الدهون هي

طاقة مخزنة في الأنسجة الدهنية. عند وجود نقص في السعرات الحرارية، يبدأ الجسم في تفكيك الدهون للحصول على الطاقة، ولكن هذا لا يحدث في منطقة معينة

دور الجينات: تحدد الجينات أين يخزن الجسم الدهون وأين يبدأ بفقدانها. بعض الأشخاص يفقدون الدهون أولاً من الوجه أو الذراعين، بينما يحتفظ آخرون بها في تلك المناطق لفترة أطول

الطريقة الصحيحة لفقدان الدهون

بما أنه لا يمكنك التحكم في المكان الذي تخسر فيه الدهون، ركز على فقدان الدهون بشكل عام باستخدام هذه الاستراتيجيات

تمارين القوة: بناء العضلات يعزز عملية الأيض، حيث تستهلك العضلات سعرات حرارية أكثر حتى أثناء الراحة

الكارديو: أضف التمارين القلبية مثل التدريبات عالية الكثافة أو الكارديو المستمر لحرق السعرات الحرارية

التغذية: تناول نظام غذائي متوازن واحرص على وجود نقص في السعرات الحرارية. ركز على البروتين والدهون الصحية والأطعمة الكاملة

الاستمرارية: فقدان الدهون يحتاج إلى وقت. كن صبوراً وواثقاً في العملية

الخاتمة

توقف عن السعي وراء الحلول السريعة وخرافات خفض الدهون الموضعي. بدلاً من ذلك، ركز على عادات اللياقة المستدامة التي تحسن صحتك بشكل عام. مع الوقت، ستلاحظ فقدان الدهون في جميع أنحاء جسمك بطريقة

متوازنة